Een techniek eerst rustig herhalen is nodig. Maar als je altijd exact dezelfde drill doet, leer je vooral de drill. Niet automatisch het gevecht.
Daarom bouwen we op: eerst basis, dan kleine variaties. Andere afstand. Meer druk. Andere startpositie. Iemand die terugduwt. Iemand die opstaat.
Recent onderzoek naar variabel oefenen laat zien dat variatie kan helpen bij aanpassing en motorisch leren, maar dat het niveau van de sporter bepaalt hoeveel variatie handig is.
Wat je moet doen
Begin simpel. Voeg pas variatie toe wanneer je de basis rustig kunt uitvoeren.