Een sterker lichaam kan beter duwen, trekken, stabiliseren en posities vasthouden. Maar kracht zonder techniek maakt je vaak alleen sneller moe.
Voor beginners is de beste volgorde: techniek leren, conditie rustig opbouwen en daarnaast simpel sterker worden met basisbewegingen.
Reviews naar krachttraining in vechtsport laten zien dat krachtprogramma’s fysieke kwaliteiten kunnen verbeteren. De kunst is doseren, zodat je nog fris genoeg bent om techniek te leren.
Wat je moet doen
Train kracht 2 keer per week simpel: squat/hinge, push, pull, core. Houd genoeg energie over voor de mat.