Beginners denken vaak: meer trainen is altijd beter. Maar MMA vraagt veel van je lichaam en hoofd. Als je slecht herstelt, leer je minder, reageer je trager en raak je sneller overbelast.
Slaap is belangrijk voor herstel, aandacht en prestaties. Zeker bij nieuwe technieken wil je fris genoeg zijn om te onthouden wat je leert.
Consistentie wint. Twee of drie goede trainingen per week met herstel ertussen werkt beter dan één week alles geven en daarna verdwijnen.
Wat je moet doen
Slaap genoeg, eet normaal, drink water en bouw rustig op. Saai advies. Werkt helaas irritant goed.